【健康解码】这种肠道中的“健康卫士”你了解吗？

　　近年来，随着医学研究的不断深入，肠道菌群与人类健康及疾病的关系受到了人们的广泛关注，“益生菌”这个词也越来越多地出现在人们的视野中。那么益生菌究竟有哪些作用?是不是所有人都需要补充益生菌呢?本期节目北京积水潭医院营养科主任赵霞为您解读。

　　专家解读：

　　赵霞：益生菌是指肠道当中的一些对人体健康有益的菌群。我们通常用益生菌来帮助患者调节肠道菌群失调、便秘等情况，改善肠道微循环。同时根据临床研究，益生菌对于婴幼儿的一些过敏现象也能够起到积极作用。

　　日常生活当中想要补充益生菌，主要还是需要保持营养均衡的膳食。偏食，比如肉类摄入过多的人群往往肠道益生菌的种类会少于一般人。我们想要补充益生菌可以多吃一些含有膳食纤维的食物，同时豆类、发酵类食物，如泡菜等也能够帮助我们补充肠道中的益生菌，一些特殊人群也可以选择服用益生菌补充剂。

　　同时赵霞也表示，益生菌的补充只是一方面，想要维持肠道益生菌的种类还应当关注益生菌的留存状态。如果一味地补充益生菌，但自身并没有保持良好的饮食结构，补充的益生菌也往往会很快流失。那么对于哪些人群来说，需要在日常饮食均衡的前提下额外补充益生菌呢?

　　专家解读：

　　赵霞：目前的临床研究当中显示，一些特殊人群需要通过补充益生菌来帮助调整自身的肠道菌群。一些肥胖人群的肠道菌群失调相对比较严重，而老年人由于器官老化，肠道内益生菌的数量也有所减少，需要益生菌来帮助调理。同时，孕妇及婴幼儿也可以考虑在日常饮食中适量补充益生菌。